Dieta para los perezosos: menos 12 durante 2 semanas

Queriendo tener una figura esbelta y hermosa, perder esos kilos de más, no todas las personas que adelgazan pueden hacer esfuerzos serios para mantener su dieta o rechazar los alimentos prohibidos. Hay una dieta especial para los "perezosos", que le permite perder hasta 12 libras adicionales sin cambiar drásticamente sus hábitos y estilo de vida.

La esencia de la dieta para los perezosos.

El principio básico de la dieta: durante 20 minutos antes de una comida, debe beber 400 ml de agua (2 tazas). Después de un tiempo específico, puede comenzar a comer. Durante o después de las comidas, no se puede consumir más líquido. Comenzar una dieta requiere una preparación especial del cuerpo para limpiarlo de toxinas.

El mejor remedio para esto es el aceite de linaza y los tés de limpieza. 10 minutos antes del desayuno, debe beber con el estómago vacío 2 cucharadas. l aceite, lavándolo con 300 ml de agua sin gas. Por lo tanto, puede deshacerse de 2 kg de sobrepeso.

La razón para perder peso con una dieta para los perezosos es simple: el agua llena parte del volumen del estómago, eliminando el hambre severa. Para la formación de una sensación de saturación se requerirá menos comida de lo habitual. Además, una cantidad suficiente de líquido estimula un metabolismo más intenso. Debido a esto, las nuevas reservas de grasa no se retrasan. Actuando sobre el método de "una dieta para los perezosos - menos 12 kg", no solo puede perder peso, sino también mantener con éxito un peso óptimo.

10 razones para beber agua

El agua potable regular es muy útil por las siguientes razones:

Ayuda a perder peso. Para quemar una gran cantidad de calorías se requiere mucho líquido, porque el proceso de sudoración se acompaña de una excreción intensiva a través de los poros.

Promueve el rejuvenecimiento.. El agua pura hidrata la piel desde el interior mejor que muchos cosméticos de alto precio.

Reduce la probabilidad de ataque cardíaco. Un litro de agua pura, bebido durante el día, reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 70%.

Ayuda a eliminar toxinas.. Solo el agua puede garantizar el buen funcionamiento de los riñones.

Repone la pérdida fisiológica de fluidos. Durante el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, una persona pierde hasta 2 litros de agua por día (10 vasos). El desequilibrio entre la pérdida y la ingesta de líquidos reduce la concentración, irrita a la persona.

"Lubrica" ​​las articulaciones. Si no hay suficiente agua, una persona tendrá espasmos musculares y un crujido en las articulaciones.

Fortalece el sistema inmunitario.. La deshidratación frecuente conduce a una disminución de la inmunidad, la aparición de enfermedades crónicas.

Promueve una buena digestión.. Los procesos bioquímicos en el tracto gastrointestinal no pueden tener lugar sin agua, además la falta de humedad conduce al estreñimiento.

Regula la temperatura corporal.. El agua pura es un excelente termostato.

Mejora el bienestar. Es importante no ir de un extremo a otro y recordar que un adulto no puede absorber más de 120 ml de líquido en 10 minutos.

Está comprobado que si bebe 0,5 litros de agua antes de una comida, perderá un 44% más de peso en 12 semanas, en comparación con aquellos que no se concentran en el agua (fuente).


Momentos clave de dieta para los perezosos

Al aplicar una dieta, siempre debe tener en cuenta sus características y puntos importantes:

Los médicos nutricionistas recomiendan que antes de usar la dieta sea imprescindible verificar el estado de su salud, considerar posibles contraindicaciones. Para calcular el volumen diario requerido de fluido, use la siguiente fórmula: peso en kilogramos dividido entre 30. La respuesta será el valor mínimo.

Para empezar, la cantidad de agua que bebe debe limitarse a un litro. Esta cantidad no incluye otras bebidas y sopas, solo agua potable limpia.

Se recomienda reponer la posible pérdida de calcio, potasio y otros oligoelementos debido al gran volumen de líquido consumido con complejos de vitaminas y minerales.

La mejor temporada para comenzar una dieta es el verano, porque en la temporada de calor una parte del líquido sale en forma de sudor y no carga los riñones.

Para la prevención de la insuficiencia renal, primero siga la dieta durante al menos 3 semanas seguidas, luego necesita 1 mes de descanso para que los riñones funcionen normalmente.

¿Qué agua tomar?

Es mejor beber agua filtrada regularmente. Contiene cero calorías y no hay restricciones en su uso, excepto por el riesgo de edema. Para acelerar la quema del exceso de grasa y la rápida pérdida de peso, hay bebidas con ingredientes adicionales: con jengibre, refrescos, jugo de pepino, canela y jugo de limón. Se preparan rápidamente y se toman de la misma manera que el agua: 1-2 tazas antes de las comidas.

Agua sassi

Bebida extremadamente popular, se prepara de manera muy simple.

Cooking Water Sassi:

Cortar 1 limón y 1 pepino en rodajas.

Vierta 2 litros de agua picada ingredientes, 1 cucharada. l raíz de jengibre rallada, 2-3 hojas de menta.

Cierre el recipiente con una tapa, déjelo toda la noche en el refrigerador.

Agua de limón

Beber agua con limón acelera la descomposición de las grasas y el procesamiento de alimentos al aumentar la acidez del jugo gástrico. Además, las grasas están asociadas con el ácido cítrico, no depositado en el cuerpo. Si no separa la ralladura de limón antes de preparar la bebida, disminuirá la absorción de azúcar, aliviará la sensación de hambre y limpiará las toxinas del tracto digestivo. Para que la bebida sea efectiva, debe limitar el uso de panecillos, alcohol, alimentos grasos y hornear.

Preparación de bebida de limón:

Exprime el jugo de 1 limón.

Disolverlo en 250 ml de agua potable.

Picar el resto de la fruta con la ayuda de una licuadora, agregar al agua de limón.

Derretir el agua

Después de congelar y descongelar, el agua es aún más propicia para la pérdida de peso. Pierde su componente tóxico: el deuterio venenoso (hidrógeno pesado). El agua derretida estimula la actividad biológica de las células, tonifica el cuerpo. Para reducir el peso con el uso de agua derretida, debe pasar un día a la semana sin alimentos, consumiendo solo agua derretida. Es importante beberlo a más tardar 7 horas después de la preparación, sin agregar nada.

La secuencia de cocción del agua derretida:

Filtra el agua del grifo.

Póngalo en el congelador en un recipiente de plástico.

Después de una hora, retire una costra de hielo de la superficie del agua, deje el recipiente en el congelador durante otras 10 horas.

Antes de usar, descongele el agua a temperatura ambiente.

Por tema: división del agua: ¿por qué es necesaria y por qué es útil?

Beber y bañarse con refresco

El agua con soda disuelta no debe tomarse para perder peso, a pesar de que su consumo reduce el apetito y perjudica la absorción de grasas. El hecho es que el refresco cambia la acidez del estómago y reduce automáticamente la ingesta calórica. Debido al uso de refrescos en la membrana mucosa del tracto digestivo hay llagas sangrantes, el estómago comienza a doler.

Es más conveniente usar baños de sal de sodio que mejoran el metabolismo, eliminando toxinas del cuerpo a través de la piel.

300 g de refresco disuelto en agua.

Vierte la solución en un baño tibio.

Agregue allí 300 g de sal marina y unas gotas de cualquier aceite esencial.

Báñese por 20 minutos, luego dúchese, lubrique la piel con un humectante.

Después de ese baño, se recomienda acostarse, por lo que es recomendable tomarlo por la noche.

Bebida de miel y jengibre

La bebida de miel de limón es extremadamente útil, contiene muchas vitaminas, reemplaza el azúcar, es ideal para perder peso. Está borracho media hora antes de las comidas.

Moler una pequeña raíz de jengibre pelada.

Vierta 1.5-2 litros de agua potable.

Agregue una cucharada de miel, revuelva.

Relacionado: Limón y miel de jengibre - Receta de salud

Bebida de manzana y canela

La bebida de manzana y canela reemplaza el té y se prepara de manera similar, en la tetera. Beba una bebida con manzanas y canela durante 20-30 minutos antes de comer.

Ponga rodajas de manzana en la tetera.

Agregue ¼ cucharadita de canela en polvo o ramas de canela.

Vierta agua hirviendo, mantenga durante 10-15 minutos.

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Menú para todos los días dieta para perezosos

Los horarios de comidas varían según el día. Lo principal es observar los intervalos entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Si entre las comidas hay hambre, puedes comer un poco, pero primero debes beber 400 ml de agua.

Dieta aproximada:

8.00 - media hora antes del desayuno ingesta de 400 ml de agua potable pura sin gas,

8.20 - 8.30 - desayuno platos familiares, excluyendo cualquier líquido,

10.30 - té sin azúcar, café, agua potable regular,

14.00 - recibiendo 400 ml de agua

14.20 - 14.30 - almuerzo de comidas arbitrarias,

16.30 - cualquier bebida,

18.20-18.30 - cena sin restricciones,

20.30 - cualquier bebida (kéfir, café, leche, agua, té de hierbas).

Un punto importante: dormir mientras se sigue una dieta debe estar completo. Ideal si dura hasta las 8-9 en punto de la mañana. La falta de sueño en el cuerpo humano produce la hormona cortisol, que afecta negativamente el metabolismo y el funcionamiento del sistema endocrino. Como resultado, los carbohidratos se transforman no en energía, sino en grasa.

Haga ejercicio regularmente para estimular los músculos, quemar grasa y reducir el exceso de peso. También tienen un efecto positivo en la condición de la piel, que se vuelve elástica y tensa.

Contraindicaciones para la dieta "perezosa"

Una limitación importante para quienes usan una dieta es la hinchazón. Aquellos que sufren de edema deben limitar la ingesta de líquidos.

Úlcera gástrica y duodenal,

Embarazo y lactancia.

Si tiene antecedentes de patología de los riñones y el tracto urinario, asegúrese de consultar con su médico si debe usar una dieta similar.

Comentarios y resultados

Anna Leonova, 32 años: “El sobrepeso apareció en el contexto de la diabetes insulinodependiente y los problemas en las articulaciones, en los que la actividad física estaba contraindicada para mí. Dado que la diabetes es beneficiosa en la ingesta de líquidos, me decidí por una dieta de agua.

Durante las primeras 2 semanas, el peso disminuyó en 3 kg, durante 3 meses comenzó a pesar menos en 21 kg. La dieta fue bastante modesta, por la mañana tomé el medicamento para quemar grasa. Cargas - baile ligero, caminatas diarias - caminar a un ritmo promedio de 40-50 minutos "

Oksana Yaremenko, 37 años: “Peso extra - 5 kg. Decidí deshacerme de ellos con la ayuda de una dieta de agua. La dieta no cambió, bebió 2 tazas de agua antes de las comidas. El peso no cayó en absoluto. En el lado positivo, las heces se volvieron regulares, el estreñimiento desapareció, el cuerpo se limpió de toxinas. Para mí, este método de perder peso no encajaba. Creo que esta dieta es útil para mujeres con un gran exceso de peso "

Irina, 29 años: “Después del nacimiento de dos niños mayores de 3 años, gané 14 kg de sobrepeso. Inspirado por las críticas, decidí probar la dieta del agua. Hubo una experiencia de pérdida de peso sin éxito con una dieta de kéfir, tuve suficiente durante 3 días, luego se rompió.

Adopté la regla "bebemos 20 minutos antes de una comida", reduje el contenido calórico de nuestros alimentos, eliminando dulces, pastas y otros alimentos ricos en calorías. El resultado: una pérdida de 12 kg durante 1,5 meses "

Lily, 30 años: “La herencia es la culpable de mi plenitud, y también comí muchos pasteles y dulces. Tanto que me daba vergüenza salir. Decidí probar la dieta acuática, que fue muy difícil para mí. Durante 2 semanas, bebí agua en grandes cantidades y resultó ser de todos los "bocadillos" grasos y diversos. Después de dejar caer 6 kg, decidí continuar la dieta. Un mes después, comenzó a sentir molestias en los riñones y detuvo todo tipo de experimentos sobre su propia salud ".

Video sobre cómo beber agua para quemar calorías: 3 consejos de nutricionistas de fama mundial:

Educación: Diploma RSMU ellos. N. I. Pirogov, especialidad "Medicina general" (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en "Endocrinología" (2006).

Productos prohibidos

Muchas dietas escriben que no se puede comer nada, excepto algunos productos, y básicamente es dulce y harina. En nuestro caso, todo está prohibido, y esto se aplica a productos nocivos.

Tendrás que renunciar:

  • Dulce
  • Harina, en particular cualquier horneado,
  • Sal
  • Comida enlatada
  • Mayonesa y salsas,
  • Soda, jugo,
  • Platos grasos y picantes,
  • Frito
  • Mantequilla y otra mantequilla
  • Alcohol

También rechazamos los bocadillos, comemos un poco, pero constantemente y preferiblemente a tiempo. Si realmente quiere un dulce, puede deleitarse con una pequeña cantidad de fruta seca, pero no más de tres veces por semana.

Ejemplo de menú para el día.

Desayuno:

  • Queso cottage 0%, yogurt o queso. Puedes comer al máximo.
  • 150 g de gachas Hércules, trigo sarraceno o arroz (no más de tres veces por semana y sin interferir con el requesón y otros productos)

Almuerzo:

  • Verduras sin restricciones, pero solo frescas.
  • Carne magra o pescado, no más de 150 g.

Cena:

  • Verduras y frutas (es mejor preferir las manzanas a las frutas)

Este menú ejemplar lo ayudará a hacer su propio plan para todo el período de la dieta. No pasará hambre, pero con la condición de que el agua se convierta en su dieta principal.

Resultados, consejos y contraindicaciones.

La dieta está diseñada exclusivamente para dos semanas y no más. Puede repetirlo solo una vez al año, ya que dicha restricción puede tener un profundo efecto en el cuerpo.

El agua enmascarará y satisfará su apetito, ¡pero no olvide comer, incluso a través de la fuerza!

Es poco probable que una dieta de menos 12 kg en 2 semanas lo ayude en el futuro a mantener el resultado deseado. Permitirá que lo más rápido y aceptable para el cuerpo expanda su ritmo de vida en la dirección de una nutrición adecuada. Si inmediatamente comes comida rápida, olvídate de todas las reglas, pronto recogerás no solo lo perdido, sino que también lo agregarás con interés.

Mira el video: 10 consejos rápidos para perder peso si eres un perezoso (Febrero 2020).